レース後の食事で気を付けたいこと

気温もだいぶ下がり、マラソン・駅伝シーズンに突入していますね。

毎週末、様々な大会の結果をチェックするのが楽しみな近頃です。

さて、本日はレース後の食事で気を付けたいことについて説明していきます。

レース後は解放感から欲望のままに食べてしまうことが多い(私はそう…)と思いますが、レース後は筋肉も内臓も疲労しているため、食事に気を付けることも大切です。

疲労を回復するためにたんぱく質、糖質、クエン酸、ビタミンを積極的に摂取し、油っこいものや刺激物は避けていきましょう。

その方が早く疲労が抜けますよ。

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レース後の飲酒はとてもとても美味しいですが、やはり内臓に負担はかかるのでほどほどに…。

とは言ってもレース後は食事や飲酒を楽しみにしている面もあると思うので難しいと思いますが、疲労を早く抜きたい際などはぜひ参考にしてみてくださいね。

マラソンシーズン、楽しんでいきましょう！

こちらの投稿は10/21のインスタグラムの投稿です。

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