歩くことの嬉しい効果

気温も落ち着き、秋らしい日が増えてきました。

秋は運動するにはとても良い季節です。

運動の中でも簡単に出来るのが"歩く"こと。

今回は歩くことの嬉しい効果について説明していきます。

詳しくは下図をご覧ください。

このように歩くことは体にとって嬉しい効果がたくさんあります。

景色を見ることで視覚が、風や街の音を聞くことで聴覚が、植物のにおい・お店、各家庭の料理のにおいを嗅ぐことで嗅覚が、土・コンクリートの上を歩くことで触覚が刺激され、感覚を刺激することができます。

他の運動ではここまで感覚を刺激することはできないと思います。

また、メンタルも安定しやすく、メンタルヘルスにおいても嬉しい効果があります。

国で推奨している1日の歩数は8000歩。

いきなり8000歩が難しい方はまずは20分程度の散歩から始めるといいでしょう。

手軽にでき、嬉しい効果もたくさんある"歩く"こと。

運動不足の方は秋を機に始めてみてはいかがでしょうか?

こちらの投稿は10/28のインスタグラムの投稿です。

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